إن تقليل كميات الطعام وتناولها على مراحل، يسهم في إحداث تغيرات إيجابية في الهرمونات وعملية الأيض، ويؤدي إلى تحفيز إنتاج الكوليسترول الجيد وتقليل الكوليسترول الضار.
وينصح بشكل عام بتناول كميات صغيرة من الطعام على 4 مراحل مقسمة على مدار فترة الإفطار بدلا من تناول وجبتين كبيرتين.
- تجنب الأطعمة الدسمة والغنية بالدهون والأملاح.
- عدم تناول كميات كبيرة من السوائل لأنها تؤدي إلى حدوث صعوبة في التنفس.
- ضرورة ممارسة التمارين الرياضية كالمشي وإن كانت لفترة قصيرة.