كيف تحرقين دهون البطن العنيدة؟

دهون البطن عنيدة، وقد يكون من الصعب التخلص منها، لكن بعض العادات البسيطة والطرق الطبيعية سوف تساعدك، مع التمارين الرياضية، على استعادة البطن المسطح.

ابدئي يومك بشرب الماء مع الليمون، فالليمون غني بالبكتين، وهو ألياف قابلة للذوبان يمكن أن تساعدك على الشعور بالشبع وتقليل الشهية طوال اليوم.

كما يحتوي الليمون على نسبة عالية من فيتامين سي C، وهو عنصر غذائي مهم يمكن أن يساعد في مكافحة الإجهاد التأكسدي وحماية خلايا الجسم من أضرار الجذور الحرة المسببة للأمراض المختلفة.

شرب الماء مع الليمون في الصباح يمكن أن يساعد أيضاً في تحسين عملية الهضم وطرد سموم الجسم. للاستفادة من هذه الفوائد؛ ما عليك سوى عصر حبة ليمون صغيرة في كوب من الماء الفاتر وشرب هذا الخليط على معدة فارغة كل صباح.

ولا تنسي بأن ترطيب الجسم أمر ضروري أيضاً للحفاظ على الأداء السليم للجسم وتعزيز فقدان الوزن. كما يُوصى بشرب ما لا يقل عن 1.5 لتر من الماء يومياً.

اختاري السكر الطبيعة، السكر المكرر، الموجود في العديد من الأطعمة المصنَّعة والحلويات قد يساهم في تراكم الدهون، خاصة في منطقة البطن ومحيط الخصر. ومن ناحية أخرى، فإنَّ السكريات الطبيعية الموجودة في الفواكه مثلاً (الفركتوز) تُعتبر أقل ضرراً على الصحة، يمكنهم حتى المساعدة في إنقاص الوزن عند تناولها بكميات معتدلة.

يمكنك أيضاً اختيار بدائل السكر الطبيعية، مثل العسل، أو شراب الصبار.

يتكوَّن زيت جوز الهند بشكل أساسي من الدهون الثلاثية متوسطة السلسلة. وقد أظهرت الدراسات أز فقدان الوزن، وخاصة محيط البطن.

فكري بتناول الأعشا، ويمكن أن تساعد في تعزيز فقدان الوزن وتقليل تراكم الدهون في الجسم، مثل الزنجبيل والشاي الأخضر؛ حيث يُوصى بهما غالباً للأشخاص الذين يرغبون في إنقاص الوزن.

والزنجبيل هو نبات عطري يحسِّن عملية الهضم ويساعد على تقليل الالتهاب. أما الشاي الأخضر فهو يحتوي على مادة الكاتيكين ومضادات الأكسدة التي تزيد من عملية التمثيل الغذائي وتعزز حرق الدهون.