تحذيرات منظمة الصحة العالمية للصائمين من تناول المشروبات الغنية بالكافيين

يعاني الصائمون من آلام صداع ناتج عن عدم شربهم الشاي والقهوة، مما يدفع كثيرا منهم لشرب المنبهات ضمن وجبة السحور، لكن منظمة الصحة العالمية نشرت تقرير بمناسبة شهر رمضان حذرت فيه من تناول المشروبات الغنية بالكافيين مثل الشاي والقهوة والكولا خلال ساعات الإفطار، لأنها مدرة للبول.

لكن لا تزال أمامك فرصة لشرب قهوة دون جفاف، فقد أشارت نتائج دراسة ستعود إلى عام 2017 إلى أن كوب القهوة يدر البول خلال 3 ساعات من تناوله.

كذلك حث تقرير المنظمة على الإفطار على 3 تمرات، لأنها مصدر غني بالألياف، ثم تناول الشوربة والسلطة والبروتين الحيواني منزوع الدهن، وحذرت من الملح لأنه يعجل بجفاف الجسم والعطش.

وذكرت المنظمة أطعمة غنية بالأملاح بخلاف المخللات، مثل النقانق واللحوم المصنعة والأجبان والسلطات الجاهزة والمقرمشات والصلصات القابلة للدهن، وأوصى التقرير باستخدام الأعشاب لتعزيز نكهة الطعام بدلا من الملح.