الصيام يصلح القناة الهضمية ومضاد حيوي للالتهابات

الصيام بشكل عام يصلح القناة الهضمية، ذلك أن البكتيريا المفيدة تكافح باستمرار من أجل إيجاد مساحة للعيش وفي حالة الصيام، تستطيع التغلب على البكتيريا الضارة، ويتم إنتاج حمض دهني مهم للغاية لصحة الأمعاء، ويحسن من حالة جدار الأمعاء، الأمر الذي يساهم في علاج حالة شهيرة تسمى بـ”متلازمة تسرب الأمعاء”.

يساهم الصيام أيضا في إرسال إشارات مضادة للالتهابات إلى جهاز المناعة، ما يساعد في تقليل الألم وزيادة فرص تنظيف الأمعاء، وهو ما لا يتوفر على مدار العام مع تتالي أوقات الأكل.

والصيام أيضا يساعد الجسم على الهضم المريح، ويتيح له مزيدا من الالتهام الذاتي للخلايا التالفة، ومزيدا من ضبط إيقاع التمثيل الغذائي في القناة الهضميم الصوم كذلك في ضبط مستوى السكر في الدم ومستوى الضغط، وتحسين عمل عدد من الغدد مثل الغدة الدرقية، كما يساعد في ضبط مستوى الدهون، ومن ثم الحفاظ على مؤشر كتلة الجسم، فضلا عن دوره في الوقاية من السرطان وعدد من أمراض الأعصاب.

وتؤكد دراسة علمية، أن صيام رمضان له تأثير إيجابي في الحفاظ على توازن الغلوكوز، وانخفاض ملحوظ في الوزن، مما يساهم في تقييد السعرات الحرارية خلال شهر رمضان، وتحسين حساسية الإنسولين لدى الأشخاص الأصحاء.

الكثيرون يجربون عشرات النظم الغذائية والحميات بهدف الوصول إلى وزن مثالي وقياسات مناسبة، وصيام شهر رمضان الكريم يعد فرصة مثالية للوصول إلى الوزن المنشود، دون مجهود يذكر.

ذلك هو ما توصلت إليه دراسة عام 2019 بعنوان “تأثير صيام رمضان على الوزن وتكوين الجسم لدى البالغين” الأصحاء غير الرياضيين.

وخلصت الدراسة إلى أن صيام شهر رمضان أدى إلى انخفاض كبير في وزن الجسم وكتلة الدهون، حيث فقد الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن أو السمنة كمية كبيرة من كتلة الدهون دون أي خطة لنظام غذائي بعينه، أو تدريب رياضي.